Coma bem antes de sair, para garantir a energia durante toda a festa (Foto: Divulgação)
O carnaval só começa daqui alguns dias, mas os fins de semana já estão tomados por festas. E não basta vestir a fantasia e ir para a rua. Para conseguir aproveitar a folia até o final, é preciso tomar alguns cuidados desde já. Para estar com o pique elevado durante o período de festas e manter a energia e o corpo saudável, é essencial cuidar da alimentação, para estar disposto e aguentar os dias de folia!
Segundo Thomas Araújo, nutricionista da Rede Alpha Fitness, é preciso saber se alimentar bem, para não passar nenhum tipo de aperto enquanto a festa estiver rolando. “Ao ingerir comidas apropriadas, mantemos o organismo funcionando corretamente e evitamos o desgaste corporal”, afirma o especialista.
Ainda segundo ele, é importante focar no consumo de carboidratos simples. Pães, torradas, macarrão e até barras de proteínas são boas opções antes de ir para a rua. O especialista aconselha ainda evitar frituras e o excesso de alimentos gordurosos, que podem causar mal-estar e atrapalhar a digestão na hora da curtição.
Nesta época, as pessoas perdem bastante líquido, por causa da alta temperatura e da movimentação. A regra básica é manter o corpo hidratado com sucos de frutas, água de coco ou água, pois além de hidratadas, estará suprindo a falta de minerais. “O indivíduo deve se manter hidratado durante todo o Carnaval, o que ajuda na absorção dos nutrientes, regula a temperatura corporal e o funcionamento adequado do organismo”, explica Thomas.
A regra também vale para evitar desconfortos com o consumo de bebidas alcoólicas: sempre intercalar a bebida alcóolica com a ingestão de água, para diminuir a chance de algum mal estar. Além, é claro, de não beber com o estômago vazio e evitar o exagero!
Também é de suma importância que a pessoa não pule nenhuma refeição, incluindo os lanchinhos intermediários, que devem ser feitos com frutas, cereais integrais, sucos, etc. “Não é bom comer nada muito pesado, como sarapatel ou feijoada. Quando for comer nas ruas, observar a conservação do alimento para não correr risco de uma infecção”, finaliza o especialista, da equipe de nutrição da Alpha Fitness.
