Chutes, socos, cotoveladas, joelhadas… Muitos fogem do Muay Thai por considerarem essa arte marcial tailandesa agressiva demais, mas os benefícios para o corpo fazem o esforço valer a pena: maior flexibilidade, músculos mais definidos e menos gordurinhas – tudo isso em um treino para lá de agitado.
Os treinos já começam com um aquecimento de corrida, polichinelos, saltos, alongamento, flexões de braços, abdominal e agachamento”, conta o treinador Dudu Monteiro que coleciona 8 títulos como campeão e vice no esporte, em campeonatos como o Brasileiro e Mineiro.
Esse é só o começo: o treino do Muay Thai segue com aperfeiçoamento de diferentes formas de socos, chutes, cotoveladas e joelhadas e de domínio do adversário. Para finalizar, mais exercícios de condicionamento físico, alongamentos e massagens. Haja fôlego, mas não se preocupe: tamanho esforço físico só traz benefícios! Confira abaixo as vantagens do Muay Thai apontadas por profissionais dessa luta:
1 – Aumenta o condicionamento físico
O Muay Thai é uma arte marcial tailandesa que consiste no aperfeiçoamento de socos, chutes, joelhadas, cotoveladas e de domínio do oponente. Tudo isso em meio a sessões de exercícios de condicionamento físico, alongamentos, flexões etc.
Por exigir muito do corpo, a atividade é uma excelente forma de aumentar a aptidão física das pessoas. Com o tempo, os praticantes da modalidade tendem a criar força e resistência muscular, diminuir a fadiga, aumentar a flexibilidade, entre outros benefícios.
O resultado disso é um indivíduo mais ágil, forte e resistente às atividades de maior impacto. Mas, se você não tem costume de se exercitar, não se preocupe: assim como outros esportes marciais, o Muay Thai se divide em níveis que vão do iniciante ao mestre.
2 – Contribui para o emagrecimento
O Muay Thai é uma atividade física muito intensa. Por isso, é ideal para quem quer perder algumas gordurinhas e ganhar massa magra. Isso ocorre porque a arte marcial estimula a velocidade do metabolismo, acelerando a queima de calorias.
Como as atividades demandam muita energia, o corpo entende que precisa trabalhar mais. Para se ter uma ideia, um aluno da modalidade pode queimar, em média, 1.000 a 1.500 calorias, dependendo do ritmo dos exercícios e do seu metabolismo.
Como consequência, você perceberá em poucos meses de treinamento um corpo mais enxuto e definido. Os treinos feitos em aula tonificam e desenvolvem diversos músculos, principalmente os glúteos, abdome e região lombar.
3 – Estimula a coragem
Os treinos de Muay Thai simulam confrontos. Por isso, o aluno precisa assumir uma posição desafiadora, além de esquivar-se dos golpes. Isso faz com a pessoa estimule o espírito de coragem que há dentro de si em diversas situações do cotidiano.
Além disso, os desafios propostos em aula induzem ao reconhecimento de seus próprios limites. Assim, o aluno é condicionado a tentar superar as suas dificuldades com muita responsabilidade, além de ser estimulado a evoluir na prática esportiva.
4 – Melhora a autoestima e a autoconfiança
À medida que as aulas de Muay Thai acontecem, os alunos são cada vez mais desafiados a superar os seus limites. Como consequência, eles acabam praticando golpes que jamais imaginariam ser capazes. Além disso, é possível perceber uma mudança no corpo (perda de massa gorda e ganho de massa magra) em pouco tempo.
Tudo isso aumenta a autoconfiança dos praticantes. As pessoas tendem a se sentir mais seguras e encorajadas a enfrentar diferentes situações da vida. O resultado são indivíduos com uma autoestima mais elevada — o que faz com que eles acreditem no próprio potencial e saibam lidar com os limites e dificuldades que possam aparecer.
5- Aperfeiçoa a coordenação motora
Alguns exercícios de Muay Thai estimulam os alunos a desenvolverem habilidades no lado mais fraco do corpo (no caso de destros, o esquerdo). Para isso, é feita uma série de exercícios, como socos e chutes com braços e pernas não dominantes.
Com o tempo, a sua coordenação motora melhorará, o seu reflexo ficará mais aguçado e o seu tempo de reação será reduzido. Isso traz benefícios não só para os esportes, mas para a vida. Situações cotidianas simples — como segurar um copo que está caindo — terão um ganho significativo.
6 – Fortalece o sistema imunológico
A prática do Muay Thai — aliada a uma dieta rica em proteínas e outros nutrientes saudáveis — estimula o sistema imunológico a trabalhar melhor, tornando-se menos vulnerável a doenças. Entretanto, é preciso cautela.
Quem não está acostumado com os exercícios deve ir devagar. Caso contrário, pode ocorrer o efeito oposto: a temida baixa da imunidade. Por isso, converse com o seu treinador, respeite os seus limites e vá aumentando a performance aos poucos.
Além disso, se você pegar pesado em determinado treino, as próximas aulas devem ser mais leves. Tenha em mente que o seu corpo precisa de um tempo para se recuperar. Uma boa alternativa é encaixar com aulas de menor impacto, como yoga e pilates, por exemplo.
7 – Amplia a flexibilidade
Praticar Muay Thai também é uma excelente alternativa para quem deseja aumentar a flexibilidade do corpo. Os exercícios realizados nas aulas estimulam uma série de músculos, como os lombares, extensores dos quadris e posteriores da coxa.
O resultado é um corpo mais flexível e saudável. Isso ocorre porque a flexibilidade diminui o risco de dores e lesões, melhora a postura e o relaxamento muscular a ainda aumenta a qualidade do movimento.
Desse modo, você perceberá como atividades simples — como agachar para amarrar um tênis — se tornarão muito mais fáceis.
8 – Desenvolve a disciplina e a capacidade de concentração
Não basta saber chutar ou socar o oponente. Durante um duelo de Muay Thai, é necessário analisar o adversário, escolher o momento certo de golpear e se esquivar adequadamente.
Tudo isso estimula a nossa capacidade de concentração e disciplina, já que essas são capacidades imprescindíveis para se alcançar a vitória em uma competição.
Além de melhorar a performance nos treinos, essas qualidades são essenciais para quem quer aumentar o rendimento no estudo ou no trabalho, por exemplo.
Onde praticar
Em Guaratinga, as aulas acontecem nas terças e quintas no prédio do centro de treinamento Brutos, localizado na rua Manuel Inácio da Costa, 127, no centro da cidade e são ministradas pelo treinador Dudu Monteiro (Team Monteiro).
Vale lembrar que o esporte pode ser praticado por homens e mulheres em qualquer faixa etária: de crianças a adultos. As vagas são limitadas e a primeira aula é grátis. Inscrições podem ser feitas na Rua Nova, com Márcio Braga, ao lado da Mercearia Ebenezer.
Para mais informações, os interessados devem entrar em contato pelo WhatsApp (73) 98128-6432.
