Na coluna Nutrição na Prática desta semana falarei sobre os cuidados com o coração, o órgão que bombeia sangue para todo o nosso corpo. Devemos cuidar do nosso corpo, mas também do nosso coração e com isso venho falar de alguns alimentos que irá ajuda com isso. Claro, alguns alimentos são excelentes para a saúde do coração. Aqui estão alguns deles:
Atum: Rico em ômega-3, o atum ajuda a melhorar a circulação e a regular os níveis de colesterol no sangue, prevenindo doenças cardíacas como aterosclerose e infarto.
Maçã: A maçã contém pectina, uma fibra que reduz a absorção de gorduras e equilibra os níveis de colesterol “ruim” (LDL) no sangue.
Linhaça: Rica em fibras, selênio, vitamina E e ômega-3, a linhaça ajuda a reduzir o colesterol e a inflamação, melhorando a circulação sanguínea.
Azeite extra virgem: O azeite é rico em vitamina E, ômega-3 e ômega-6, favorecendo o colesterol “bom” (HDL) e reduzindo o colesterol “ruim” (LDL).
Além desses, outros alimentos como peixes, frutas vermelhas, nozes, legumes, verduras, grãos integrais, chocolate, abacate e aveia também contribuem para a saúde do coração. Lembre-se também de praticar atividade física regularmente para manter seu coração saudável!
