Por FURO31, Adson Rodrigues
(Foto: Divulgação)
Buscando cuidar dos profissionais que mais utilizam a voz, o Instituto de Educação de Guaratinga (IEG) realizou na manhã desta sexta-feira (29) em seu auditório uma palestra com o tema ‘A importância da saúde vocal para os profissionais de educação’. A palestra foi conduzida pelas Fonoaudiólogas Fabiana Freitas e Laíza Freitas, vindas da cidade de Eunápolis.
“A voz é produzida pela vibração das pregas vocais (também chamadas de cordas vocais) que são duas pregas musculares encontradas horizontalmente no interior da laringe, na região do pescoço. Esses movimentos de vibração são causados pela passagem do ar que vem dos pulmões (expiração) e a ação dos músculos da laringe. O som se modifica ao passar pelas “cavidades de ressonância”, que são: Faringe, boca, nariz e seios da face e finalmente é articulado, produzindo o som da fala, a nossa voz”, contou as palestrantes.
Sobre as dicas para os professores e outras profissões que utilizam muito das pregas vocais as fonoaudiólogas destacaram. “É sugerido aos profissionais da voz, um consumo maior de água, duas ou três horas antes do período de maior uso vocal, visto que colocará a mucosa numa condição vibratória excelente para a pratica de exercícios de aquecimento vocal. Ao término do uso profissional da voz é indicado realizar exercícios relaxantes e suavizadores.”
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Segue abaixo uma lista de cuidados para se ter com a voz, feita pelas fonoaudiólogas Fabiana Freitas e Laíza Freitas:
- Não gritar. Esta é uma das atitudes mais agressoras para as pregas vocais.
- Não falar durante muito tempo.
- Não falar e/ou rir alto.
- Não pigarrear ou tossir excessivamente.
- Beber sempre bastante água.
- Ingerir sucos naturais de frutas cítricas pouco açucarados.
- Evitar o consumo abusivo de refrigerantes.
- Evitar ingerir café em excesso.
- Evitar alimentos achocolatados e derivados do leite.
- Ingerir maça.
- Evitar bebidas alcoólicas.
- Evitar alimentos pesados e muito temperados.
- Evitar comer demais antes do uso profissional da voz.
- Evitar dormir após as refeições (almoço e jantar) e antes do uso profissional da voz.
- Evitar ingestão de líquidos muito quentes ou muito frios.
- Evitar a mudança de temperatura ambiental.
- Evitar automedicação, consumo de sprays, pastilhas e balas sem prescrição medica.
- Cuidado com gengibre, própolis e mel.
- Não fumar e não usar drogas.
- Evitar falar muito em ambientes ruidosos, como sala de aula barulhenta, festas e etc.
- Não falar excessivamente durante quadros gripais ou crises alérgicas.
- Não falar ou cantar abusivamente diante de alterações hormonais.
- Não falar ou cantar com postura de cabeça e pescoço inadequada.
- Não Falar sussurrando.
- Não fazer ataque vocal.
- Não utilizar tom grave ou agudo demais.
- Evitar o uso de roupas que apertem o pescoço e abdômen.
- Evite sapatos de salto alto durante o uso intenso da voz.
- Não praticar exercícios falando.
- Evitar perder noites de sono e repouso.
- Realizar exercícios de aquecimento vocal antes do uso intenso e ou uso profissional da voz e exercícios de desaquecimento após o uso vocal.
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Segundo a equipe diretiva do IEG, cerca de 56 profissionais da educação participaram da palestra. Ao termino da palestra foi oferecido um coffee-break aos participantes.
