Atitudes como aquecer antes do treino e usar técnicas específicas para cada atividade ajudam bastante, afirma especialista (Foto: Divulgação)
A adoção da atividade física como uma prática de prazer tem se tornado cada vez mais comum. Hoje, além da busca por um estilo de vida saudável, muitas pessoas veem no exercício uma forma de alívio das diversas tensões do dia a dia.
No entanto, há uma parcela que não consegue cumprir um cronograma diário, por falta de tempo e, por conta disso, deixam para se exercitar justamente nos finais de semana. Estes, em uma tentativa – considerada perigosa entre os estudiosos – de recuperar o prejuízo, fazem grandes quantidades de exercícios e/ou com maior intensidade.
Para alguns especialistas, os “atletas de final de semana” podem estar fazendo um desserviço ao organismo. “A prática irregular de atividades físicas é um grande alerta entre os profissionais de educação física, justamente, porque hábitos como estes podem tornar o corpo mais propenso a lesões. De qualquer maneira, se não há possibilidade de se exercitar nos dias úteis, praticar nos finais de semana é melhor do que ser sedentário, desde que bem orientado” explica Guilherme Reis, coordenador geral da rede Alpha Fitness.
Além disso, vale ressaltar que o corpo precisa passar por adaptações cardíacas, metabólicas e ortopédicas, para suportar uma grande carga de atividades. O aconselhável é que se encontre um ponto de equilíbrio em relação ao volume e à intensidade. Para evitar possíveis problemas, a recomendação é a prática consciente, quanto ao preparo físico e, com o auxílio de um profissional da área.
“Nenhum extremo é bom! É importante que as atividades sejam graduais e sem exageros para que elas não condicionem o corpo a futuras lesões. Atitudes como aquecer antes do treino e usar técnicas específicas para cada atividade também ajudam bastante” completa Guilherme.
