Cuidado com o seu ouvido
A exposição persistente ao barulho pode causar danos irreversíveis à audição, pois o som do trio elétrico é de 120 decibéis, um valor muito elevado para o ouvido suportar. Portanto, manter uma distância das caixas de som e da bateria é essencial para não ter lesão que possa prejudicar a audição
Uso da camisinha na relação sexual
Fazer o sexo seguro é importante para prevenção das Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs) como sífilis, gonorréia, HIV, Hepatite B e C, clamídia, entre outras. Nesse sentido, essas doenças são silenciosas mesmo se o indivíduo não apresentar sintomas o microorganismo está em seu organismo e pode ser transmitido para outras pessoas. Além disso, o uso do preservativo protege contra a gravidez indesejada.
Cuidado com os beijos
Algumas doenças bacterianas e virais são transmitidas pelo beijo como Mononucleose, Herpes Simples e Sífilis. Portanto, beijar muitas pessoas aumenta o risco de ser infectado por alguma doença.
Não abuse de energético
De acordo estudo conduzido na clínica Mayo, nos Estados Unidos, o uso abusivo de energéticos aumenta a Pressão Arterial (PA), ou seja, aumenta o risco cardíaco. Junto a isso, provoca gastrite e danifica os dentes.
Ingerir bebida alcoólica com moderação
A cerveja é uma bebida diurética, isto é, facilita a eliminação de líquido pelo organismo, o que contribui para desidratação, pois quando o indivíduo está tomando essa bebida alcoólica, não ingere água para compensar o que foi perdido na urina. O outro problema é que a bebida alcoólica é ingerida com tira-gostos os quais possuem um elevado teor de sódio, por consequência, aumenta o risco de hipertensão arterial e formação de cálculos renais. Vale se lembrar que: se for beber não dirija.
Tome cuidado com seu copo
Hoje em dia, infelizmente, há pessoas mal intencionadas nas festas. Há uma série de drogas as quais podem ser inseridas em sua bebida para te deixar inconsciente e confuso. A grande parte dessas substâncias faz efeito em menos de 30 minutos e seus efeitos duram por muito tempo. Por isso, adote um copo para suas bebidas e não aceite beber em copos dos outros.
Hidratação freqüente
Manter o corpo hidratado é importante para o correto funcionamento do organismo, uma vez que a água é necessária para diversos processos celulares. A recomendação é que se beba de 2 a 3 litros de água por dia. Para quem trabalha é imprescindível o uso de uma garrafinha de água para beber durante o dia. Deve – se atentar para a hidratação de crianças e idosos, já que desidratam com mais facilidade.
Cuidado com a exposição ao sol
Uma dica essencial para o verão é o uso recorrente do protetor solar. De acordo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer de pele é o que mais acomete os brasileiros entre os tipos de neoplasia. O principal fator de risco para esse câncer é a exposição aos raios ultravioletas provenientes do sol, para proteção há os filtros solares que protegem a pele contra os efeitos desses raios e diminuem o risco de ter essa doença. Ressalta – se a importância de tomar sol e ir à praia nos horários das 7:00 às 10:00 e depois das 16:00. Também é bom usar chapéus e bonés para auxílio da proteção. Ademais, evitar dormir exposto ao sol porque pode causar sérias queimaduras.
Cuidado com a alimentação
Manter uma alimentação saudável ajuda o sistema imunológico a funcionar corretamente e o fortalece. Nas festas nós somos cercados de muitas comidas que, na maioria das vezes, são refeições rápidas que não possuem nutrientes necessários para o nosso organismo, por isso o nosso sistema imune fica enfraquecido e é comum o indivíduo adquirir doenças. Assim, é importante comer frutas que além de terem muitos nutrientes possuem também água em sua composição, ajudando na hidratação do corpo. Além disso, possuem fibras que ajudam na digestão e previne o intestino preso. Para quem gosta de manter o bronzeado no verão é importante comer alimentos ricos em betacaroteno como: cenoura, abóbora, damasco e beterraba. Mas, o mais importante, é que esses alimentos são antioxidantes que nos protegem contra os radicais livres.
Repouso
Para poder curtir todos os dias da folia é importante que o corpo descanse. O essencial é dormir de 6 a 8 horas para o corpo conseguir manter seu equilíbrio. Mesmo chegando tarde das festas, tente dormir para compensar. Caso não consiga, um cochilo pelo dia já ajuda.
Por FURO31, Horley Neto
